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肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

很多人會有運動後要先冰敷還是熱敷的疑問，正確的方法應該是先冰敷舒緩症狀，再熱敷增加肌肉復原的能力。運動後冰敷可以讓血管收縮，減緩肌肉腫脹和發炎的症狀，加速肌肉 ...

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