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伸展是運動前還是運動後做好？ 專家說順序對了更能長肌肉

德國運動科學家說「運動後再伸展比較好」，不但能讓肌肉運動後恢復更快， ... 上，肌肉如果延展不夠容易拉傷，所以要鍛鍊的肌群最好先拉筋伸展一下。

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