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運動後需要拉筋嗎?

運動後 需要拉筋嗎? ... 伸展一個動作要拉多久? ... 有些會員會習慣睡前拉筋,或練核心肌力等,記得不要在床上做呀,有些動作床太軟,不好施力,做起來反而反效果,建議都使用瑜珈墊 ...

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