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「鐵腿」怎麼辦？5個伸展動作快學會！對付「鐵腿」超有效

運動結束前，要充分拉筋、放鬆，讓肌肉保持彈性就可以降低鐵腿的機會喔！ ... 結束運動後可以泡熱水或熱敷，另外做簡單按摩，可以幫助緊繃的肌肉達到 ...

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