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網球腿｜“啪”一聲，小腿就劇烈庝痛難耐且無法行走 - 熱河診所

與大多數傷害預防的方式相同，都是要做好熱身運動，才能有備無患。另外，當經過1-2天嚴重疼痛及腫脹消除後，也可進行腓腸肌伸展牽拉訓練，此復健期間，疼痛 ...

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