為什麼這篇小腿肌肉酸痛鄉民發文收入到精華區：因為在小腿肌肉酸痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者arms2 (無言)站內Road_Running標題[問題] 小腿肌肉酸痛時間Sun Jan 1...
小腿肌肉酸痛 在 Inez Leong 梁諾妍? Instagram 的最佳貼文
2020-05-01 16:16:57
✅伸展小腿小分享 好多時候走路或跑步用錯力、或是高跟鞋穿得太多，小腿就會特別累和酸痛 試試這兩種伸展方法來舒緩小腿肌肉酸痛吧～ *每邊維持動作15-20秒 每日可做3-5次 🔅第一動作注意事項： 支撐腳要直、腳踭要踩落地面 如果想要更大感覺，把肩膊推前一點 🔅第二動作注意事項： 腳要直，肚子盡量推向...
這好像是月經文了
不過好像還是想請教一下各位前輩
我目前訓練強度應該還是入門
每週4～5次 每次 4~5K 算是跑身體健康的
日常生活還好 可是只要去按小腿肚 就會有酸痛的感覺
給人家按摩的話 只要按到小腿 就算很輕也會哀哀叫
可是其實我跑的時候還好 並不會覺得小腿特別酸
想請教是我強度（頻率）超過身體負荷嘛？
版上跑全馬 半馬的強者會有同樣問題嘛？
另外順便問一下
多年前我的右腳踝曾經扭到 算是滿嚴重的
持續兩三個禮拜都掰腳那種
可是我沒去看醫生 後來也就自然好了
但是右腳踝骨頭有凸小小一塊 走路還好
跑步時會有點異樣感 不過沒有到痛的地步
但是如果用手去揉 就會有些微疼痛感
這種情況 建議去看 中醫？還是西醫？
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※ 編輯: arms2 來自: 24.153.208.99 (01/16 13:02)
推 away01231259:骨頭有凸@@ 考慮去給西醫照一下X光? 01/16 14:44