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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

根據增肌研究顯示，每周增加0.25~0.5%體重，可以避免增肌過程增加額外體脂肪！ ... 抗阻運動後是否需要碳水化合物來進一步刺激肌肉蛋白質合成/肥大？ 國際運動營養學會 ...

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