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伸展拉筋，痛才有效？ 八個易誤解的伸展迷思 - 元氣網

這種小撕裂傷的狀態，是我們要避免的，因為小瘢痕會累積成大瘢痕，最後影響肌肉運作、血液循環。 然而，有時伸展是搭配在主運動前或後進行的，這時候就不 ...

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