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運動後不拉筋
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【伸展訓練】極重要!4組暖身+3組運動後的拉筋練起來
在做重訓或者有氧運動時,肌肉會一直收縮跟伸展,重複做這些動作就會有一點緊繃,所以我們可以試著做一些伸展,讓肌肉不會那麼緊,隔天也會相對沒有那麼痠痛。 乳酸堆積跟 ...
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