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肌肉要有「利」 千萬別拉筋? - 運動恢復 - JoiiUp

然而，就拉筋的「長期效果」來看，長期且規律地在訓練後拉筋伸展，將拉筋做為一種運動恢復的策略，並不會降低最大肌力和運動表現，反而對於肌力的建立和 ...

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