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怎麼抗高血壓？除了飲食，這2種運動一定要做！ - 醫聯網

... 到150分鐘，而且運動強度要達到一定限度才有效果，書中建議運動強度是：運動時，心跳要能達到「65%〜75%儲備心率」（Heart rate reserve，HRR）。

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