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運動完吃蘋果
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增肌減脂別只補充蛋白質!運動前後飲食這樣吃才有效果
... 蘋果或柳橙. 運動中: 如果運動會在60分鐘內結束,中間只需補充水份即可。長時間運動者,可吃一些方便攝取的碳水化合物和電解質,例如等滲透壓的運動 ...
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