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運動前後該如何吃才能達到最佳效果

富含維生素C高的食物，如柑橘類水果、奇異果、芭樂、蘋果等。 運動前中後多攝取 ... 運動時腸胃不適，運動完吃，則容易囤積成脂肪。 ˙高纖維食物：例如全麥麵包，這些 ...

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