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重訓時你的呼吸正確嗎 - 經緯武道

最好的解決方案是「以橫膈膜主導」的呼吸方式(想像將氣吸到丹田，前腹、側腰、後背會往外撐開)這種呼吸方式可在繃緊核心維持身體張力的狀態下保持呼吸，對於深蹲、臥推、硬 ...

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