［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］
.
.
/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
.
.
.
這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。

接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆

回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩

後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。

所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣

想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
.
.
.
.
一樣先介紹一下它的好處～

✨鼻腔潔淨的好處：

清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。

另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。

因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。

特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。

聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
.
.
.
.
.
✨潔淨方式：

🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆）

🌱洗鼻的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度最好

💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～

💧加鹽
我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～

另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。

鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。

用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！

🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻）

壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。

過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～）

一邊洗完換另一邊。

🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。

如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況

首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。

接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。

先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住）

🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。

大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
.
.
.
.
.
大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
.
.
.
歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
instagram.com/yogabeanbean/

#ayurveda #kriya #yoga #jalaneti #neti #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #鼻腔潔淨法 #洗鼻法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

再次來到安然空間和大家聊聊，很多人很喜歡算命占卜，這不失為了解自己的方式，但並不代表我們要把自己的責任和人生都交到他人或命運手上，那我們對於算命、占卜應該有怎樣的認知和態度呢？
=========================================

【安然空間】EP 35《越算越煩越恐懼?我們該相信算命嗎》ft. 朝朝
🌲前言
在臺灣，算命十分流行跟普遍，或許你身邊就有朋友去算過，甚至是你自己就有這個經驗。或許是因為出自於對未來的不確定、對未知的恐懼，我們希望追求快樂、希望遠離痛苦與困難，有著趨吉避凶的傾向，因此我們尋求他人的建議，而命理老師透過命盤、星象等個人資訊，似乎能為心中游移不定的自己提供一個方向，但這樣的方向究竟是對人生發展的限制？還是讓我們可以知何者可為而為、何者不可為而不為呢？
🌱進來節目聆聽精彩內容!👇
👉Apple Podcast: https://apple.co/33yBDkF
👉Sound On: https://player.soundon.fm/p/VBk2gG
👉Spotify: https://open.spotify.com/show/5gPFlJLujoeXCqf7gOWklS
☪節目重點摘要，點擊文章內容學習↓
https://8premshanti8.blogspot.com/2021/03/ep-35ft.html
❤️ 聽完這一集，你有什麼想法呢? 若你喜歡我的內容，邀請你在iTunes上按下「訂閱」、並「寫下星評」，幫助更多人知道這個節目呦!
❤️ 你可以請我喝杯茶、或讓創作者更有餘裕持續分享與產出，擴大愛與平和的分享動能! 填入「請你喝杯茶」、「支持創作」 →https://p.ecpay.com.tw/3A6456D
#安然空間 #靈悅謐境 #朝朝 #曦和沐音 #算命 #覺察 #奇蹟 #奧修#靈氣#占卜

▲更多近期課程活動頁面：
https://www.facebook.com/sunnyharmonic/events

▲頌缽、靈氣、薩滿、占卜個案療癒服務請私訊預約(當面/遠距)
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2614921581885047&type=3

============================================
▲朝朝著作《靈氣手札-靈氣與身心靈療癒必讀指南》
https://ck101.com/thread-5007562-1-1.html

▲年代Much《美的in台灣》專訪
https://www.youtube.com/watch?v=ms_vC_WdT1Y&t=220s

#靈氣
#頌缽
#吸引力法則
#臼井靈氣
#卡魯那靈氣
#古埃及靈氣Sekhem
#能量療癒
#曦和沐音
#朝朝
#療癒
#轉化
#淨化
#薩滿
#力量動物
#指導靈
#能量噴霧
#能量薰香
#薰香
#淨化噴霧
#桃花噴霧
#財富噴霧
#顯化
#豐盛
#財富
#金錢
#智慧
#覺察
#能量
#身心靈
#水晶

我醒了 - 寫給自己＋女人的情書💌

親愛的蘿菈～

WOW！2019從麻瓜進入魔法世界，2020再從魔法世界踏入「一切未知」的量子場，這個旅程是神聖的指引 Divine Guidance

2019年11月30歲生日，妳送給自己Breathwork呼吸功課「教練培訓」純粹是要幫助女超人客戶高效蛻變，以及幫助自己在自由潛水與生命中駕馭「氣」也就是能量 Prana...

歷經2020年的全球大變動，以及2020年11月31歲生日在台大醫院治療7天「紅斑性狼瘡」...這個被稱為「千變女郎」的疾病...

2021年2月底妳仍然如期精彩地參與畢業典禮，完成所有180呼吸培訓要求時數之餘，還進入各種小我死亡 Ego Death 以及深層的「覺醒功課」 The Work…

大肆慶祝🎉 CELEBRATE 妳回到了內心 - 歡迎回家 WELCOME HOME！

隨著妳持續「接受」最高頻率共振的「協助」，妳所創造出的「神聖心靈支持圈」在全球展開「華人呼吸功課線上＋線下Retreat」，成為爭先恐後的「覺醒功課」指標

現在，妳正在整合....

✅ 陰陽五行、12時辰經絡、五臟六腑、24節氣精油香氛
✅ 氣、脈輪、瑜珈呼吸法、現代高效女性Breathwork呼吸功課
✅ 自由潛水、冰人呼吸法、生命能量提取、女性性創造力

PACE 配速！配速！再次配速！

2021的選字是PLAY～來到妳的本質 - 勇敢送走＋原諒＋愛...「不合一」的人事物＋能量 ; 每一刻都回到「心」也就是靈魂所在 SOUL 與她合一 ALIGNMENT

重複這句話...

我選擇提高我的標準，而不是降低我的水平來迎合他人 ; 我選擇綻放我的光芒，而不是隱藏與生俱來的魅力遷就他人

我愛妳！
妳已經是愛、自由、光
妳已經是完整、健康、閃耀

💗

Breathwork 我正式翻作「呼吸功課」！2021年7月Woman Power女力學院🏫教導 ENERGY 顛覆妳的「現實世界」

Stay tuned 女超人高效客戶專屬的 Breathwork Retreat 以及女性領導人/創業圈專屬的 Breathwork Retreat！

2021年3月女人月～妳寫了情書給自己了嗎？留言與我分享 👇🏻

今天要來教大家兩種呼吸法，Kapalabhati 頭顱光明呼吸法 和 Nadi Shodhana 左右鼻孔切換呼吸法。前者能開啟核心與熱能、平衡活化腦神經系統和提升思考洞察力，後者能平衡左右腦、鎮靜神經系統、減輕壓力和焦慮，並改善呼吸和血液循環。

很開心這次能跟得利塗料合作！養生藏在呼吸的細節裡！
當中醫瑜珈遇上得利塗料：
Elle 文章 https://www.elle.com/tw/life/how-to/a35186561/dulux/
Elle 影片 https://youtu.be/Jp7v4qZ4rx4
得利健康居：
官方連結 https://reurl.cc/Gr8byW

新的一年讓我們有意識的呼吸！

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!

想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================

Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​

覺得肩頸痠痛，三分鐘搭配呼吸法放鬆！嬰兒式變化，讓扭轉放下肩頸壓力。
#嬰兒式 #瑜珈 #呼吸法 #肩頸痠痛 #放鬆

日期: April, 28, 2019
★結合呼吸法、瑜珈、身體律動練習，進一步體驗內在舞蹈本質。
★適合: 壓力繁重、用腦過度者； 有興趣探索自我內在者； 希望與身體做朋友者。
★預期效益: 放鬆身心；認識自我；釋放壓力；愛自己。

∞關於帶領者Shanti : 詳見https://8premshanti8.blogspot.com/p/blog-page.html
∞臉書分享專頁→https://www.facebook.com/wardameng/
∞Insta也好看→https://www.instagram.com/8premshanti8/