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[爆卦]健身呼吸法是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇健身呼吸法鄉民發文沒有被收入到精華區：在健身呼吸法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 健身呼吸法產品中有135篇Facebook貼文，粉絲數超過801的網紅Restsol，也在其Facebook貼文中提到， 👊【深蹲該如何呼吸?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來講解深蹲這動作的呼吸該如何做🌝，其實在做重訓時，呼吸是非常重要的，更何況是深蹲這種多關節的運動，核心尤為重要!! 🔽以下就來告訴各位錯誤的呼吸方式，也會跟大家講正確的喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...

　同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun 上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。 00:50 起槓／背槓的注意事項 02:20 背槓步驟和技巧 04:33 駝背和過挺胸 05:35 負重行走時要注意的地方 ...

「健身呼吸法」的推薦目錄

健身呼吸法 在 RESTSOL Instagram 的最佳解答

2021-09-03 21:18:51

👊【深蹲該如何呼吸?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來講解深蹲這動作的呼吸該如何做🌝，其實在做重訓時，呼吸是非常重要的，更何況是深蹲這種多關節的運動，核心尤為重要!! 🔽以下就來告訴各位錯誤的呼吸方式，也會跟大家講正確的喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...

健身呼吸法 在 主生 喻 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 12:20:20

動力鏈🔗 當客戶力量傳遞有問題時🙋🏻‍♂️ 是真的沒有力氣還是關節活動的問題？ 硬體：關節 軟體：神經 固定端找到穩定後拮抗肌是否緊繃？ 影響單一肌肉有效的收縮關鍵 各關節軸心位置 骨盆、腰椎、胸腰椎、肋骨、肩胛骨、上胸椎、頸椎、顳下關節 例如：足球員 當右腳踢球時⚽️右腳為開放鏈 中軸—...

健身呼吸法 在 筋肉媽媽 Instagram 的精選貼文

2021-07-04 12:35:44

#當下努力不是為了未來幸福_我們需要的是享受現在。 下午，幫好朋友 老公過生日，好友的老公可能許多粉絲知道，是之前常在電視上出現的法國攝影師Nico，也是我們家庭最愛的攝影師。派對當然在線上，同時線上十幾對夫妻一起舉杯慶生，準備好自己家裡的香檳，我拿著咖啡一起，覺得幸福美好的氛圍濃厚。 防疫期間...

  • Restsol

    健身呼吸法 在 Restsol Facebook 的精選貼文

    2021-08-28 17:50:40
    有 4 人按讚

    👊【深蹲該如何呼吸?】👊
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來講解深蹲這動作的呼吸該如何做🌝，其實在做重訓時，呼吸是非常重要的，更何況是深蹲這種多關節的運動，核心尤為重要!!

    🔽以下就來告訴各位錯誤的呼吸方式，也會跟大家講正確的喔~
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    首先大家可以先測試一下自己是用哪種呼吸法，把手放在肋骨部分，深一口呼吸，看是胸部上面鼓起來，還是肚子下面鼓起來~

    1.沒有腹內壓(胸式呼吸法)
    所謂的胸式呼吸法主要是肋骨所主導，當你吸氣時，你的肋骨外翻🤔，肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，而橫膈膜就沒辦法參與，就無法產生良好的腹內壓，就像一個空空的鋁罐一樣~

    2.良好腹內壓(腹部呼吸法)
    而所謂的腹式呼吸法就是以橫膈膜為主導的呼吸方式，在吸氣的時候，橫膈膜下壓，讓胸腔擴大的範圍更大💪，空氣就能進到肺部更深處的地方，產生良好壓力，就像裝滿水的鋁罐~
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💥總結:以上就是給各位在深蹲時的呼吸方式，最重要的是要用腹部呼吸💪，讓腹內產生一個良好的腹內壓，這樣才能保護好我們腰部與脊髓，且也能把整體的動作做得很好~

    那該怎麼做腹部呼吸法呢?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    下次就在跟大家說吧~就醬 掰👋
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴划船 #背肌 #核心訓練 #深蹲 #腹部呼吸法 #胸式呼吸法

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    健身呼吸法 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-08-12 20:00:01
    有 75 人按讚

    呼吸居然也要學？呼吸確實是一門學問。先學會正確的呼吸，才能在運動健身的時候達到最好的效果，也能讓你的肺部效能有所提升，讓你在運動健身的時候保持更好的呼吸調解！

    ⚡️本集金句⚡️
    「每個人的運動的本質、基礎還有你的運動的時候的狀態其實都不一樣，他必須要給予一個不同的建議，所以就連呼吸也是一樣，不要覺得呼吸好像出生就會，千萬不要這麼覺得他也是一門學問。」
    👇完整內容來這裡
    https://bit.ly/3sc0GoU

    #Jacko #podcast #播客

  • 健身呼吸法 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-12 18:06:28
    有 1,417 人按讚

    疫情期間,大家除了問我瑜伽、運動相關的問題之外
    最多最多的就是：搭配瑜伽、健身，要吃什麼、喝什麼、才能更有效率又健康又瘦又美呢？
    想要擁有健康的身體、緊實的線條，飲食才是至關重要！

    今天我要向大家介紹我的超狂神隊友：#九陽K9S免清洗多功能破壁調理機
    最近它完全取代了我家裡的果汁機、破壁機、咖啡機、豆漿機、電鍋！！！我根本離不開它了！
    完全 #調理我生活的每一天

    是的你沒有看錯，連電鍋都替代了！因為它居然還有蒸箱！
    從早餐午餐下午茶到晚餐，真的一台機器全部搞定！
    內建8種飲品及7種料理功能，冷飲、熱飲任君選擇，五穀、豆漿、養生補品、果汁、咖啡、奶昔、副食、濃湯，搭配雙層不鏽鋼蒸箱，各式蒸食料理都難不倒他
    還能預約時間製作，晚上設定好，早上起床享用美味！
    出門前設定好，下班回家一切準備就緒就等著你品嚐，太完美！

    我現在已經養成了習慣，將瑜伽墊放在附近，機器開始製作的時候，就會到墊子上練習，有時也會冥想或者練呼吸法，練完就能隨時享用健康營養的美味、果昔或是來杯養生靜心茶，這就是「健康幸福」的味道。
    各種各樣的健康食譜我也在努力研發與探索中
    可以期待一下Miya新的食譜並搭配Miya的瑜伽影片哦!
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    #九陽飲品機
    #九陽調理你的每一天

  • SBD Taiwan 邱個

    健身呼吸法 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

    2021-09-21 20:00:11

    #SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
    上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

    00:50 起槓／背槓的注意事項
    02:20 背槓步驟和技巧
    04:33 駝背和過挺胸
    05:35 負重行走時要注意的地方
    08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
    11:04 中老年人負重行走的益處
    12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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    許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
    請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

    在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
    最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。

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  • 啾c物理治療師

    健身呼吸法 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文

    2021-09-11 20:30:12

    椅子操是很常見的一種運動，
    我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

    這是第一集，頸部放鬆，
    讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

    0:00 別坐太久喔
    0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
    1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
    3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
    4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
    5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
    5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
    7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
    8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
    9:16 第九個動作 - 墊腳尖
    10:00 結語

    下面是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
    https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • SBD Taiwan 邱個

    健身呼吸法 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2021-08-25 20:15:13

    #SBD怪獸講堂 #邱個 #Reebok
    第三季SBD怪獸講堂來啦！本集何老師介紹了CP值超高的訓練項目：負重行走。
    負重行走有什麼好處？跟蹲舉、臥推和硬舉比起來，又有多出哪些優點？
    01:25 負重行走概述
    02:25 負重行走的訓練特性
    03:45 會怎麼推薦負重行走？
    04:53 核心抗動是什麼？
    07:10 負重行走的《呼吸法｜短吐氣》討論

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