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必知!強化核心肌群的4種呼吸法 - RUNiROUND

最基本的「腹式呼吸」,鼻子吸氣進丹田,腹腔擴張,橫膈膜上升;嘴巴吐氣時,橫膈膜下降,腹腔內縮。 八段錦呼吸法「吸、屏、吐、停」就是幫內臟做運動. 1 吸氣 吸 ...

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