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運動一定要30分鐘以上才會有效嗎？ - 健康遠見

那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％ ...

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