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學1動作減肥時間縮短6個月！科學方式實測算給你 - 下班去跳繩

連續跳繩10分鐘消耗的熱量相等於跑步半小時，跳繩1000下熱量消耗燃燒180大卡，跳繩30 ... 跳繩是一種很好的鍛鍊方式，比大多數其他運動，例如跑步，燃燒更多的熱量。

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