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運動前暖身
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【知識】運動前要熱身! 熱身對於肌肉與筋膜重要性
大家都知道運動前的暖身很重要! 但是重要的程度有多高呢? 在運動前的熱身應以「動態伸展」為主,每次至少做30分鐘,可活化肌肉、使肌肉更有彈性。
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