免費《XiUPER彈力帶》線上課程
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這堂免費線上課程妳會學到
✔️正確暖身拉筋
✔️居家訓練超有感的秘訣
✔️彈力帶刷新三觀用法

這次的免費線上課程
是團隊費盡心思爭取到的
最後也會開放問答環節
千萬不要錯過這千載難逢的機會！💪🏻

另外也跟妳們分享一組超爆汗
【彈力帶全身訓練】🉐 將貼文珍藏

✨單腿硬舉
✨深蹲+肩推
✨超人下拉+俯臥抬臀
✨登山式 + 伏地挺身

📌以上動作做40秒休息20秒
📌四個動作為一組，重複三組

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🙋🏻‍♀️這邊提醒🙋🏻‍♀️
免費線上課程
時間會是在今天(09/13) 20:30
記得準時出席唷～

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跑步不知道從何開始？
時間滿滿找不到適合自己的教練？
想要更了解目前自己身體的各項體能狀況
想要學習跑步基本的呼吸、跑姿
眾多放鬆器材怎麼使用！

這一次！
我們設計了一系列的短期入門跑者養成課程班
在不同時間、不同地區
由專業運動員與體育科班出生專業的教練
以循循善誘的方式帶領同學們來認識跑步
讓同學們在跑步的路上不走遠路

四堂的實體跑步課程+一堂線上入門跑者教學
你能夠獲得⋯
✅瞭解正確暖身步驟，減少運動傷害
✅專業跑者適能評估，更瞭解欠缺的能力
✅跑姿呼吸指導教學，減緩跑步側腹痛
✅滾筒恢復放鬆指導，不讓滾筒變貓抓板

不知道自己適合哪一個教練？
先到下方填寫體驗課表單
可以體驗3堂不同跑步教練的課程
讓你更快速找到自己喜歡的教練

🔆Akebono曙光_跑步體驗課
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單純喜歡小洢的話
💟週四 北田班
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難得有機會在三重開課
不要錯過囉💕

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象山爬起來！逆齡無障礙！

山區步道健行是我們一家人的最愛。
無論是台灣的郊山、北海道黑岳、歐洲阿爾卑斯山區的許多步道，都有我和家人、孩子的身影。

許多人也喜愛大自然美景，但是礙於年紀漸長，擔心身體機能無法負擔，更擔心傷及肌肉關節，不得不放棄爬山、健行這項活動。
誰說爬山一定會傷膝蓋？、

爬山本身不會傷膝蓋，在爬山過程所造成的「意外運動傷害」才有可能會傷膝蓋。
其實只要擁有正確的觀念、良好的姿勢、避免受傷、選擇適當難度的步道循序漸進，越爬膝蓋會越好呢！

下週一（10月26日）上午有一場特別的活動。
我與知名行動力保健品牌舉辦了一場衛教活動，但是這場活動和以往都不一樣，不是坐在講堂聽我演講。

這個活動邀請大家一起來爬象山！

除了我以外，還有我的偶像恰恰彭政閔以及專業健身教練隨行。
我會在沿途休息時分享保護膝關節的技巧，正確的飲食與運動概念。
恰恰會以運動員的身份，一起分享他自己的保養經驗。
還會有專業的運動教練帶大家正確暖身及收操。

時間：2020年10月26日（一）9:00集合熱身 - 12:00結束
集合地點：中強公園
路線：中強公園 —>象山親山步道口-->永春亭-->逸賢亭-->永春陡坡濕地公園
無需報名，歡迎隨時中途加入。

彭政閔後援會

#2020逆齡行動

全新一季的運動教學節目
每週四晚上六點準時發布影片
大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～

想了解更多跑步相關資訊：
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＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
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GOPRO HERO5
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