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我顧健康News - 運動前還在拉筋熱身？

運動前 至少應有5~10 分鐘的暖身運動(低到中強度的有氧和肌耐力活動)，讓身體肌肉溫度升高後，再依不同運動類型需求，進行至少10分鐘的動態伸展活動，針對 ...

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