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橄欖球專項運動暖身操之簡介

重複進行相同的伸展操運動，將膝蓋彎曲進行更深側和局部大腿肌肉部位的. 伸展(圖3)。將大腿另一側的前方放鬆，且稍微彎曲。在將雙足固定且前傾斜彎曲手肘後，. 讓臀部 ...

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