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跑步前5分鐘暖身伸展瑜珈預防傷害、增進運動表現

運動 星球 · 1. 站姿，吐氣，左手抓住左腳踝。 · 2. 吸氣，右手向天空延伸，拉長側腰。 · 3. 吐氣，左腳往後，右手帶著身體往前，視線向前不變。 · 4. 右手向下 ...

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