【訓練知識】跑步訓練前的暖身該如何進行? · 2. 大腿後側伸展. 3. 髖關節伸展(1) · 4. 髖關節伸展(2) · 5. 髖屈肌伸展 · 6. 小腿伸展 · 7. 肩關節旋轉(手臂打 ...
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