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運動前暖身
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訓練前必要的暖身- 動態暖身
訓練前必要的暖身- 動態暖身 · 喚醒啟動肌肉. 舉例單腿深蹲,會先喚醒你的臀部肌群、腿部肌群以及核心肌群,假如暖身後要做深蹲、硬舉等動作都能較快進入 ...
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