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有氧運動｜運動之前一定要先暖身！你知道正確暖身的要訣 ...

暖身 其實是一種漸進式的中強度基本練習，可包括在跑步機上快走、短距離衝刺或適度的跳繩。你也可以騎自行車或慢慢划船。 正確的暖身時間最少是整個運動時間的十分之一，也 ...

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