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運動前暖身
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20分鐘運動前暖身,長者可以這麼做!
暖身 主要目的是為了降低關節的僵硬程度,也能增加神經的傳導與反應,同時可以預防運動傷害,促進血液循環,幫助加強肌肉彈性,讓收縮更有力,這一次特別 ...
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