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【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘 - 運動筆記

利用「基本徒手深蹲＋ 棒式＋ 弓箭步＋ 棒式手輪流碰腰的移動變化」四個動作組合，可以每個動作都做10~20 下或是20~30 秒，連續不間斷，做完再休息20~30 ...

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