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不是做多做滿就有效你需要有休息區間才能獲得肌肉最大值

休息 是為了走更長遠的路，健身課表的安排也是如此，尤其是高強度循環訓練，中間一定要插入休息的秒數，這麼做是為了讓因運動而大量消耗的能量獲得一定 ...

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