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健身重訓休息日應該做什麼？如何安排？

如何充分利用休息日？ · （1）一週至少安排一天休息日 · （2）做一次主動恢復運動 · （3）膳食恢復與補充 · （4）喝水 · （5）放鬆 · 讓休息日成為健身計畫的 ...

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