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健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

第二級：一碰到訓練部位就會痠疼，建議訓練其他肌群，或是改不同運動來鍛鍊; 第三級：身體不動也能感到訓練部位傳出疼痛感，建議休息一天等疼痛緩解再進行訓練. 3.

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