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健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 - 關鍵評論網

肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少 ... 就有可能停止擴張和生長，可見一個好的作息是增肌過程中的必要條件。

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