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「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

第3天：休息日（如體力允許，可做高強度間歇訓練）. 第4天：上半身. 第5天：下半身. 第6天：有氧運動（如慢跑、游泳或步行）. 第7天：休息日，或做有 ...

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