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便秘怎麼辦？11款通便秘食物推介：便秘吃什麼有效、西梅汁 ...

通便秘食物2. ... 半杯麥麩早餐穀物含7-12克膳食纖維，其中約3克屬於水溶性纖維，而且方便存放在辦公室，只需加點牛奶或植物奶便能進食，適合上班一族。

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