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1 分鐘走112 步失智風險降62% World Gym 加碼教學農夫走路 ...

第三種則是單臂啞鈴農夫走路，一開始採深蹲姿勢，下蹲單手拿起啞鈴，另一隻手可以撐住膝蓋。拿起啞鈴後，保持身體穩定，避免往左、右歪斜，感覺脊柱 ...

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