為什麼這篇農夫走路有氧鄉民發文收入到精華區：因為在農夫走路有氧這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者voohong (120kg BMI48)看板MuscleBeach標題[問題] 關於農夫走路時...
農夫走路有氧 在 Tiff Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 06:09:54
Day908 肌肥大W2 deadlift 60X3X8 . 臥推 20X3X8 . 前蹲 20X3X8 . 啞鈴單側划船 35lbX3X8 . pull down 13X3X8 . 農夫走路 8X3趟 - 下輪時間不排三五了 完全沒力 給自己的優惠是這週都不划船👻 真心討厭有氧 #gymli...
一直看到文章說農夫走路是有氧運動
現在癡肥的關係，又加上雨季
在家重訓後都會清場地來練農夫走路
假設繞一圈大約30公尺
採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈，空手快走四圈
走個45分鐘左右
這階段的快走都能算是有氧嗎？
還是只有握啞鈴那段才算是有氧？
另外這樣練法會確實練到核心嗎？
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.203.246 (馬來西亞)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1668176280.A.4B1.html
推 RodrigueZ810: 拿兩個20公斤走45分鐘窩 有點猛 11/11 22:35
→ voohong: 不是全程，是轉一圈放下空手轉四圈，再去拿來轉一圈這樣 11/11 22:38
推 ASHDAC: 測心率啊 11/11 22:40
→ FlynnZhang: 糙 上次農夫走路腳被福壽螺刺到 11/11 22:44
→ loneloneago: 等一下 是4~5分鐘 還是45分鐘 11/11 22:52
→ gigi030507: 能夠拿20kg 走45分鐘 光握力就屌了。 11/11 22:55
→ hsnufuji: 看到留言我就放心了，還以為我廢物大驚小怪 11/11 22:57
推 xdbx: 看心率 11/11 23:29
推 shields5566: 你的握力真猛... 11/11 23:31
推 newdoing: 拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分鐘還要休息3次 11/11 23:46
推 heavenbeyond: 樓主寫了：拿啞鈴走一圈，然後空手走四圈。 11/11 23:46
→ heavenbeyond: 又不是45分鐘都拿著啞鈴.... 11/11 23:46
→ heavenbeyond: 鄉民健身也要健腦... 11/11 23:46
→ heavenbeyond: 現代年輕人是不是有閱讀障礙啊？ 11/11 23:47
→ heavenbeyond: 只要超過幾十個字，就沒辦法好好看完別人到底在說什 11/11 23:47
→ heavenbeyond: 麼。 11/11 23:47
推 drunk0102: 樓上好認真 11/11 23:53
推 ZincAllure: 都已經看留言了 還硬要說45分鐘好強 不是很奇怪嗎... 11/12 00:29
推 jasonshiue: 前幾樓怎麼會有現在ptt使用者是年輕人的錯覺 11/12 00:47
→ toro077: 空手比較久啦XD 11/12 01:42
推 eric5321: 哇靠45分鐘 好猛 11/12 02:42
推 wedman: 道理我都知道 可是拿兩個20公斤45分鐘真的很猛 11/12 02:45
推 FarkU: 老人就是激動 11/12 06:19
噓 SundayPeople: ID 11/12 07:36
推 LVE: 看一下有氧的定義吧.... 11/12 08:57
所以就有點怪怪的照我的菜鳥的認知，有氧是一個讓你持續維持最大心率x70%的運動，建議時間在30-50分鐘
可是農夫走路卻是看重量距離還有組間休息，為什麼農夫走路會被歸類進有氧呢？
如是，就出現了我以上的問題
→ sumton: 我200斤50里不換肩 11/12 09:41
噓 ms19889120: 叔叔最近火氣很大 11/12 09:53
※ 編輯: voohong (115.164.203.246 馬來西亞), 11/12/2022 09:57:21推 timedilation: 不換肩… 11/12 13:01
推 kof1993f: 因為你拿不夠重，所以才會變成有氧 11/12 13:18
所以意思就是要把農夫走路變成有氧運動，要抓一個重量可以讓你最大心率維持在65%-80%持續走30分鐘以上
→ KY1998: 2個20KG走40分我只能跟你說不可能，除非你是跑山獸 11/12 13:43
→ KY1998: 而且那都是背背包才比較好走，手拿一分你手會先沒力 11/12 13:44
推 dear0106: 請問大家，農夫走路訓練跟穿負重背心走路的效果一樣嗎 11/12 15:13
推 halulu: 什麼效果？ 11/12 15:21
※ 編輯: voohong (115.164.203.246 馬來西亞), 11/12/2022 15:46:56推 ZBeta: 記得穿雨鞋 不然會像四樓一樣 11/12 20:34
推 halulu: 我建議是兩百斤麥子十里不換肩 11/12 22:06
推 b14011030: 一堆閱讀障礙，單手20KG30公尺哪是什麼反人類的困難菜 11/13 16:16
→ b14011030: 單 11/13 16:16
→ b14011030: 而且組間也休很久（快走4圈120公尺），我反而覺得這個 11/13 16:16
→ b14011030: 安排讓訓練沒啥強度 11/13 16:16
推 XXPLUS: 參與肌群數量是農夫走路>挑夫走路>穿負重背心走路 11/15 02:38
噓 Anahata: 先不說閱讀障礙，跟個洗文仔認真什麼，我建議先穿雨鞋 11/16 19:32