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農夫走路核心
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https://books.google.com.tw/books?id=_uRtEAAAQBAJ&pg=PP48&lpg=PP48&dq=%E8%BE%B2%E5%A4%AB%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E6%A0%B8%E5%BF%83&source=bl&ots=xhXYA3JrH_&sig=ACfU3U1rOxESQuHgbqjifR2Gnx6uHCFIjA&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwj_zKLHtan5AhUmmIsKHVzjARAQ6AF6BQipAhAD
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農夫走路 ——舉起一對啞鈴,雙手自然下垂於身側,踮著腳尖行走。 ... 2 抬臀 Hip Raise ,又稱臀橋、橋式、臀推鍛鍊肌群主要鍛鍊臀肌與大腿後肌群,也會練到核心和下背肌群。
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