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辦公室久坐肩頸痠痛？教你伸展六式，動一動好舒適

連結 · 1. 雙手將一腳膝蓋抱起，盡量往上抱緊，使膝蓋貼近胸口、大腿貼近腹部。可能會感受髖關節深處、大腿或臀部肌肉伸展。 · 2. 每次拉緊3-5秒即可慢慢鬆 ...

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