自律有很多種方式可以展現，閱讀或是運動等等
而我對自己的要求就是養成每天運動的習慣
不用很長的時間，每天30分鐘累積下來也是相當可觀的
平常如果沒有特別的外出，就真的會在辦公室坐著一整天，而下班後的運動可以讓我釋放所有的壓力和不愉快
也是真的可以改善睡眠品質（大概就是運動到超級累啦🤣）

運動除了有好的場地、好的器材還有最重要的就是好的服裝！！！
說到運動服裝，我自己衣櫃絕對會有的就是 #lululemon
想必大家對他們家一定不陌生吧😎
他們家不管上著還下著，穿著健身真的就像沒穿衣服一樣，材質親膚感超強！
但我今天要推的不是他們家的運動系列啦～是他們的休閒系列

👖褲子先來，＂ABC Pant Classic＂
每次試穿褲子時最喜歡的就是起立蹲下測試褲子的彈性
其實不只女生，男生遇到天氣很悶熱的時候也不太喜歡褲子黏在腿上的感覺
這條褲子是採用四面彈力布料設計讓我們有良好的空間伸展，無拘無束相當舒適
最值得一提的是褲檔的地方，剪裁襯料增加了彈性和空間，再也不用擔心活動起來卡卡的了
口袋是隱藏拉鍊，方便收納之外穿起來視覺上平滑合身但又不會緊貼身體
直筒褲管的設計也很好搭配，在任何場合要休閒或要正式都可以穿出自己的風格

👕再來上衣，＂The Fundamental T＂
剪裁輕薄很容易乾，遇到大太陽真的上午洗下午穿也不是問題😏
穿起來材質相當柔軟且帶涼感，還抗臭！即使穿去運動也不用擔心會有異味殘留在衣服上，
我就最愛穿這樣的衣服去健身，當然簡單的T-Shirt用心搭配也可以列入每日的休閒穿搭list

我很喜歡用穿搭來打開我新的一天，唯有用心感受，才能讓自己的狀態更好
跟我一起穿着lululemon體驗美好生活吧！

#FEEL
#lululemontw
#workout
#thesweatlife

@lululemontw

🔔🔔🔔小芋圓辦公室公告🔔🔔🔔
各位親愛的族人朋友們請注意
全國公私立高中以下學校、幼兒園
將於9月1日開學啦
面對即將實體復課
恢復課後照顧和社團活動
仍尚有許多事項需要調適
以下雨蓁帶您一起整理幾項重點

#開學防疫指引服務及入校條件：
☑️學校工作人員完成疫苗第一劑接種且滿14日；或提供快篩陰性證明
．第一劑接種未滿14日或未接種者，首次進入校園服務前應提供3日內快篩檢測陰性證明，之後原則每7天篩檢1次
．服務條件每兩週派動修正
☑️家長及訪客原則不入校(園
☑️發燒者、急性呼吸道感染者、或具有COVID-19感染風險者，禁止入校(園)

#開學防疫指引開學前防疫整備：
☑️中央補助3億，購置用餐隔板、COVID-19快篩試劑、備用口罩、消毒酒精等防疫物資
☑️全國環保機關於開學前一週內，協助校內完成環境清消(8/31前)
☑️完成上課空間、空調設備、交通車、幼童專用車清潔消毒

#開學防疫指引開學後防疫措施- #環境清消：
☑️每日定期針對教室、盥洗等常用空間清消，視使用情形，增加頻率2-3次
☑️交通車(幼童專用車)造冊固定座位，於每批學生上車前、下車後清消
☑️各場域及用餐環境保持通風，開冷開時對角處各開一扇窗，每扇至少15公分

#開學防疫指引開學後防疫措施- #教學活動：
☑️採固定座位、固定成員實施，落實點名，社團及課後照顧等跑班方式，亦同
．實驗、實習實作課程，採固定分組
☑️全程佩戴口罩
．無法戴口罩如音樂課程吹奏類樂器，或無法避免肢體碰觸(撞)體育課程，建議暫緩執行或調整
．進行體育課程時，請授課老師評估運動強度並留意學生身體狀況，週時調整課程內容
☑️設備器材避免共用，或輪體前清消

#開學防疫指引開學後防疫措施- #餐飲防疫措施：
☑️飲水機定期清消，側裝水禁止以口就飲
☑️教室內用餐，採個人套餐使用隔板，於教室內不併桌、不交談
☑️廚務人員佩戴個人專用帽子、口罩等防護具
☑️配膳人員固定，配膳過程不說話
☑️校內美食街及商店，應遵守「餐飲業防疫管理措施」

#開學防疫指引開學後防疫措施- #個人衛生：
☑️上學前、入校時、下午上課前量測體溫
☑️除用餐及飲水外，全程佩戴口罩
☑️勤洗手、遵守咳嗽禮節

#開學防疫指引開學後防疫措施- #大型集會活動：
☑️開學典禮、週會或迎新等大型集會活動，原則線上辦理
☑️採實體辦理，須依據公眾集會指引辦理
☑️超過室內50人、室外100人時，須提報防疫計畫

#開學啦
#防疫措施做好
#開學生活沒煩惱
#勤洗手 #戴口罩
#捍衛原權 #誰雨蓁鋒

呢隻公仔成日跟埋澄澄去街街，澄澄習慣一返再屋企好自然咁幫佢用BioEm 消毒噴霧噴一噴！

BioEm 消毒噴霧香港品牌 信心保證 (守護香港人14年)4大功能:消毒、殺菌、除臭、分解甲醛含有天然植物成份(無酒精): 留蘭香、苦蔘鹼、青蒿素，所以孕婦、小童、嬰兒 可放心使用👍👍👍

我地最鐘意皇牌產品係佢地Flairosol 專利真空噴樽，能夠360°噴灑設計，可噴出更均勻、細膩且穩定的噴霧效果架👍仲可以連續噴灑 (噴霧持續時間約1.2秒)，縮短大面積噴灑範圍覆蓋時間，重點係安全，不含推進劑

通過3大安全測試:
✅長期吸入安全測試
✅人體皮膚敏感測試
✅急性眼刺激測試

應用範圍:
✅家居防疫 – 客廳/飯廳、廚房、睡房、洗手間、衣帽間、儲物室、鞋櫃及地氈等
✅兒童護理 – 日用品消毒 (毛公仔/玩具、食具、BB床具、書包及BB車等)
✅工作環境 – 學校、辦公室、診所、院舍
✅車廂淨化 – 淨化空氣、消毒殺菌、分解甲醛和異味 (食物味、煙味及寵物味等)
✅運動衛生 – 健身器材、公用浴巾、瑜珈軟墊及運動衣物、更衣室等消毒

@bioemair
#bioem #bioemair #cleanhandsafelife #香港品牌 #媽媽最愛 #香港媽媽 #嬰幼兒適用 #天然 #不刺激 #抗疫必備 #安全無毒

來套LISA在LALISA MV中的西裝套裝穿搭～直接變成辦公室最辣寶貝🔥
身高Height：170cm / 體重Weight：59kg
短版襯衫Blouse_旺斯女孩OWNS
西裝外套Suit Jacket_MIURO
長褲Pants_PAZZO
飾品Accs_旺斯女孩OWNS

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10天挑戰MAMAMOO頌樂Solar Fit運動💪
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| 問與答 FAQ |

拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11

剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019

封面軟體 | Cover Edit Software
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字型與音樂皆由Capsule.提供

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#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....

本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
.
邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)

📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
https://www.facebook.com/atponly
售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！

📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
https://www.facebook.com/atponly

2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍

3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)

4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
https://www.roguefitness.com/

📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)

📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
https://www.facebook.com/atponly

ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
https://www.roguefitness.com/

我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。

📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥

📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD

📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD

#邱個約個 #SBDTaiwan
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📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: https://www.sbdapparel.com.tw/
廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @chiougrr

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#邱個