【溫馨提醒】
讓每天坐在辦公室的你妳免於工作傷害的辦公桌設定

1. 調整座椅
桌子通常為75cm高，並不適合每個人，所以首先調整座椅的高度到「讓手放置在桌上時，手肘可以成90度」的高度
如果手肘成90度時，腳卻搆不到地的話，使用腳墊

2. 調整螢幕
螢幕在剛好你伸出手臂就可以觸及的距離，螢幕的頂端對齊你的視線水平線

3. 鍵盤和滑鼠
手放在哪裡，鍵盤和滑鼠就應該在哪裡，以工具就手，而不是反過來把工具就定位，以手就工具

4. 把電話放在非慣用手的一邊，如此可以避免有人來電時，歪著頭夾著電話抄寫資料，所可能導致的脖子痛
如果常使用電話的話，使用頭戴式耳機，讓你的雙手可以自由運用

5. 移動
只要維持同一個姿勢10-15分鐘，我們的身體就一定會駝背彎曲，所以時常做些簡單的辦公室伸展運動：
收下巴
夾肩胛骨
挺腰
每個小時起來走動走動，去上個廁所，倒杯水喝

祝大家都有個愉快又健康的辦公時光 😉

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周二活力女神 阿Sin 今日教大家一個 #大動作 嘅辦公室伸展運動，去紓背肌㗎！而其他新聞都環繞嚟緊天文台預計襲港嘅寒流！一於即刻按播放～
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#露餡新聞
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(更新：鳴謝觀眾『中港電力』及 『mathew yeung』，得出總數 85 粒 [43粒燒賣、42粒魚蛋] )

原本是想一邊食一邊數，後來只顧食忘記了數字。店家儘量塞滿，吃下去時感覺上總計大概是七十至八十粒左右吧，可以的話請幫忙核對一下

算是很輕鬆的挑戰，不會難受，對有經驗者而言再吃幾十粒也不可能有作嘔反應

至於卡路里四千多大卡，相比真正大胃王挑戰，或運動員膳食而言，其實是很小很小的數字，毋庸大驚小怪，隨便輕鬆跑兩次三十公里中距離就消失於無形。但所謂『辦公室伸展運動』，則絕不可能有效減重

《跑步初心者》播放清單: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgAZUMmtaj_3GLNbBBgQfqw8POafowbro
《基礎體能》播放清單: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgAZUMmtaj_0-eKT-D39i99VW59uMU6uG

參考連結：
https://m.mingpao.com/pns/dailynews/web_tc/article/20170804/s00002/1501782993534
直播鬥快食燒賣捱轟 政府青年網刪片致歉

環保組織「食德好」話，兩個主持一開始食得好輕鬆，但食食吓就食到好辛苦，又話開始想嘔，要搵人接力，最後仲話一定唔會做大嘥鬼，但就畀人質疑。有網民話個專頁為青少年而設，佢哋食晒啲燒賣，唔等於學佢哋嘅人都食得晒，「食唔晒係咪丟入垃圾桶？」專頁之後刪咗條片，又話「小編們實在太喜歡吃燒賣了，會做足夠運動燃燒多出嘅卡路里」。

針對網民嘅非議，專頁噚日再做直播，4個參與活動嘅年輕女小編重申，所有燒賣最終由幕前幕後人員食晒，對於有網民質疑100粒燒賣熱量可能有成4900千卡路里，佢哋就即席示範喺辦公室可以做嘅伸展運動。

《我只想身體健康》

今集《我只想身體健康》，繼續請嚟運動女生梁諾妍(Inez)，同埋佢嘅好朋友黎紀君(Christy)，教大家做一啲辦公室都可以做嘅伸展運動，返工返到攰攰地，不妨跟住佢哋鬆一鬆丫！

第13集
嘉賓：梁諾妍(Inez)、黎紀君(Christy)