近排成日都肚谷谷，去好耐先去到一次廁所，搞到個肚腩突哂出嚟，連皮膚都差左，出左好多粒粒😖。 之前試過亂食藥搞到個肚好痛，諗起都怕怕。最近就試咗隻通便藥叫Forlax®，法國🇫🇷製造，藥粉成份主要為聚乙二醇(Macrogol)，透過增加大腸內水份，軟化大便及增加便便量，促進大腸蠕動，從而幫助到排便。 最重要係性質溫和，連孕婦🤰🏻和 8歲或以上兒童🧒🏻都可以服用。 佢係藥粉狀有獨立包裝，一盒有20小包，倒出黎沖水拌勻就食得，味道甜甜地容易入口，帶出街或放喺辦公室都好方便。 呢隻藥唔使長期食，排到便就可以停藥。當然要配合返適當飲食、運動同作息，先可以徹底改善到便秘問題。 只係食咗幾包，排便已經暢順好多，所以真係要keep住一盒喺屋企旁身先得！ 講到運動，我都會做下橡筋操鍛鍊腰腹肌肉，都幫到改善便秘。可以參考呢個影片：https://bit.ly/3bWNf5p ⚠️每個人體質唔同，效果可能都唔一樣。如果有疑問，最好都係請教一下藥劑師或家庭醫生。 ——————————- 🛒Forlax銷售點：一般藥房、萬寧、屈臣氏 (藥劑部)、HKTV Mall、Watson’s eshop #Forlax #便秘救星 #Macrogol4000 #法國製造 #sohappy◽️

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恭喜大家開始第一週的實習，在精神科實習常常會收到同學反應活動想不出來、企劃書被退、活動被個案反應很無聊、老師找不到人、不知道老師標準在哪、想退實習、活動開天窗⋯以上，除了最後一項以外我都遇過或也還在經歷中(笑) 延伸#精神科實習懶人包 小姐姐幫你盤點一些接下來的日子中，你可能會被退活動企劃書的心理素質準備。 首先被退企劃書你會挫折、覺得自己好爛，特別還是你絞盡腦汁試做、花時間想出來的東西，你本來還對它有點滿意，一下就被退的莫名其妙或老師給很多建議，這讓你你感覺很糟。容我提醒你記得這種感覺就是「被拒絕」的經驗，我不接受你的提議=拒絕，你會有失落、被否定的感覺很正常，這可以讓你連結到「當別人被拒絕、意見不被採納」的情緒挫折上，你會感同深受。(以上我是想告訴你這些經驗長期來看是有助於你成長） 因此，你千萬不要： ❌自我懷疑 ”X我就會啊！我本來就對自己很沒自信⋯”，我先說你不用否定你的感覺，但不要被這一次、兩次、甚至很多次的糟糕感覺打倒，會陷入自我懷疑也沒差，但站起來的速度每次都快一點。 ❌過度焦慮活動開天窗 你需要為你的團體負責，但你的指導老師要對「你」和「團體」負責，我當然知道臨床上每個老師都有不同的風格，但我必須說絕大多數的治療師都記得自己照顧哪些個案、得帶哪些團體，所以絕對不可能發生團體開天窗這種事情，最多就是團體帶的普普通通(不傷害原則)。請你省下這種無謂的擔心，把餘力留在當「最後一刻還在退活動」你就改到最後一刻、「永遠找不到老師」你就帶最終討論版本、「你根本不知道老師標準在哪」就用你理解的方式準備⋯其他的就讓他去吧！ 基本上治療師真的知道學生的程度、素質大概在哪裡，面對很厲害或很消極的學生，臨床治療師搞不好也在辦公室不知所措、消化情緒、尋求指導建議(笑) 建議你準備好以下心理素質： ✅ 按表操課 企劃書好不好時間到就是要先交、老師說什麼時候改給他改多少要先交，你如果都不交，老師在另外一端根本不知道怎麽協助你，到後來就會搞的彼此都很緊張。 ✅盡量完成標準 「老師根本沒有標準」「我不知道標準在哪」如果老師明白告訴你這個這樣弄、那個這樣改，無論你領悟不領悟的到(我當然希望你能一點就通)，你就先「模仿」。如果老師沒有標準也不講清楚，你就「造抄」，抄團動指南、抄老師帶團體方式。 *我必須坦承我在生理實習第一個月都是模仿，我根本搞不懂重心轉移 ✅不會、不懂就開口問 有禮貌的，怕老師就把同儕關係打好。 ✅尋求具體的建議 想破頭就是不懂，如果老師願意請他「指點」活動的修改方式。 *千萬不要很焦慮、很負向的去尋求建議，我當然不是說你不能有情緒，有情緒很正常，但每當學生這樣來辦公室時，真的不知道要處理你的情緒還是企劃書，但相信我你來實習要學的是臨床知識 ✅不想被情緒擊垮，紓壓很重要 去運動吧！ 準備情緒紓緩包吧！ 建立能聽你訴苦給你歡笑的朋友群 ✅ 不要太在意老師的話(外人評價) 你的人生是你在過的，你有自己的速度或當下也只能發揮這樣就那樣啊！老師或別人就只是知道片段的你給出的評價或回饋，聽聽就好。但如果是活動具體建議、實習通過門檻要求就認真聽啦！ 希望大家要實習充實愉快喲❤️