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上班族肩頸膊痛必學！長期久坐注意事項+ 辦公室拉筋運動 ...

拉筋 運動｜手部運動 · 1.十指攤平後握拳，重複動作10次。 · 2.手握拳後以360度轉動。 · 3.左手伸直，手背朝外，再用右手握住左手手指朝內彎。反面將左手手心 ...

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