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10分鐘伸展操紓緩肩頸痛去水腫辦公室拉筋12式拯救低頭族

要預防，Jesper建議除了坐姿正確外，每天都做最少一次拉筋伸展操（每個動作各做四次），及多做一些深層腹肌的鍛鍊，強化腰椎周圍的肌肉，減低腰背痛的 ...

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