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躺 太 久 腳 沒 力
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長者宅在家變衰弱了!4招下肢訓練防跌增肌力
久沒 活動,肌力下滑,不只手腳無力、心肺變差,甚至因為講話的機會變少了, ... 吸氣,將一隻腳膝蓋伸直、緩緩抬起,抬至約45度即可,若是腳抬太高, ...
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