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躺 太 久 腳 沒 力
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躺在床上也可練習的– 最基礎肌力訓練(動圖圖解) - 照護線上
躺 在墊子或床上,膝蓋下方墊一捲毛巾,接著出力打直膝蓋,大腿前側和小腿前方的肌肉都是繃緊地,腿部後側的肌肉則是伸長,停留五秒鐘再放鬆。反覆練習十次 ...
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