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躺 太 久 腳 沒 力
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每天久坐讓下肢無力、腰背緊繃?減緩脊椎退化4組運動躺著 ...
在躺姿將兩膝蓋彎曲,讓腳與地板呈現三角形,接著讓骨盆與膝蓋像是鐘擺 ... 在進行時必須注意不能太用力,而且只能以大腿、小腿施力,若是不小心過頭 ...
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