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躺姿抬腿式
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有沒有讓大腿變瘦的方法?10招彈力帶練臀腿及核心 - FunSport ...
屈膝使頭、髖、腳踝呈一直線,臀部用力,膝蓋開合。 彈力帶蚌殼式. ☆側躺側抬腿. 身體側躺呈一直線,彈力 ...
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