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更年期潮熱紅是什麼？症狀會持續多久，要如何改善更年期症狀？

生活習慣改善; 熱潮紅、燥熱睡不著怎麼辦？ ... 全穀麵包、全穀饅頭，或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉，減少身體的血糖波動以及對糖和甜食物的依賴。

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