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拯救失眠｜睡前放鬆練習——腹式呼吸法 - 今天頭條

然後把注意力再移到雙手，將雙手輕輕放在腹部，想像有個無形的氣球在你的腹部，當吸氣的時候，感受一下空氣慢慢經過鼻腔，進入身體，慢慢充滿腹部， ...

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